少し前から、ポモドーロ・テクニックを活用して仕事をしています。
とても快適に作業が進むため、私の定番スタイルとなりました。
ポモドーロ・テクニックでは作業の合間に5分の休憩をとりますが、私はこの5分間、じっとしていることができないのです。
性格なのでしょうね(;^ω^)
一体、5分間で何をしているのか？
さっそく紹介します。
アラフォーママの5分休憩の過ごし方
現在、未就学児の子育て真っ最中です。
時間があると、つい「子どもを保育園に迎えに行ってからスムーズに寝かしつけるまでの流れ」を考えてしまいます。
「5分休憩するのは頭をクリアにするためであって、体を動かしても問題ない」という認識のもと、こんな過ごし方をしています。
食洗機から食器を取り出す
食洗機はお皿は洗ってくれますが、お皿をしまうことはしてくれません。
食洗機からお皿を取り出し、所定の位置にしまう。
これでちょうど5分。
パソコン作業で縮こまった腕のストレッチも兼ねています。
バスタオルの準備をする
我が家は、バスタオルを衣類と同じ場所に保管しています。
その日使う家族分のバスタオルをかごに入れ、そのままお風呂へもっていけるようにセット。
夕食後、すぐに脱衣所に用意できるようにしています。
献立を決める
冷蔵庫の食材を確認し、その日の献立を決めます。
思ったように作業がはかどらない日は、炊飯器にお米をセットしたり、野菜を切ったりすることも。
料理はよい気分転換になりますね！
ヨガ＆ストレッチをする
椅子に座ってパソコンで作業をしていると、体が固まってきます。
前屈したり、簡単なヨガのポーズをとったり、意識して体を動かすと調子が良い！
かるく脚を伸ばすだけでも、心身共にすっきりします。
換気をする
これはうまく言葉が出てこない時によくやります。
換気をして部屋を新鮮な空気で満たすと、良い気分転換になるようです。
すがすがしい気持ちで机に戻ることができます。
ネットで買い物をする
事前にピックアップしておいた商品を、ネットで注文します。
先日は電車のアップリケを購入しました。
子どもが「ズボンに電車がついていないと嫌だ！」とごねるので仕方なく……。
天気をチェックする
雨雲レーダーを見て、このあと雨が降るかどうか確認します。
雨だと自転車で保育園のお迎えに行けないため、徒歩で少し早めに出かける必要があるからです。
雨雲レーダーは外れることが少ないので、助かっています。
これが私の5分休憩
本当はソファーでぼんやりしていたいけれど、やること（やりたいこと）はたくさんある。
子どもが生まれてからそんな状態が続き、何でも前倒しにする癖がついてしまいました。
5分休憩の取り方って、そもそも正解はあるのでしょうか？
快適でストレスを感じないなら、こんな5分休憩でいいかな～と考えています。
仕事の合間に家事ができるのが、在宅で仕事をする魅力のひとつ。
今後も改善を加えながら、自分なりの正解を見つけていくつもりです。
